Prečo cvičiť jogu?
- Pomáha trénovať koncentráciu
- Vaše telo spevnie
- NaučíVás správne dýchať
- Zlepší držanie tela
- Pomáha pri regulácii telesnej hmotnosti
- Získate pocit vnútorného pokoja
- Rozvíjate mobilitu a flexibilitu
- Môže byť nápomocná pri zmierňovaní chronických bolestí
- Pomáha pri odbúravaní stresu
Najpopulárnejšie druhy jogy
Vinyasa Yoga– jeden z najpopulárnejších druhov jogy. Spája správne dýchanie s plynulým pohybom. Precvičuje sa v prítmí za zvukov relaxačnej hudby.
Ashtanga Yoga– veľmi podobná vinyasa joge. Tiež spája správne dýchanie s pohybom. Cvičia sa série presných pozícií, ktoré sa nazývajú pozdravy slnka. Tieto cviky sa neustále opakujú. Cvičenie prebieha v miestnosti bez zvuku a často aj bez verbálnej komunikácie.
Bikram Yoga– pozostáva z 26 jogových pozícií a z 2 dýchacích cvičení. V miestnosti, kde sa precvičuje je 40% vlhkosť a teplota približne 40 stupňov. Cvičí sa bez hudby.
Power Yoga– je to veľmi aktívny druh cvičenia. Využíva prvky hatha a vinyasa jogy a rôzne série sa cvičia v rýchlejších sekvenciách. Hudba je živá. Jej cieľom je nabudiť k cvičeniu.
Hot joga– zahŕňa rôzne druhy jogy, ktoré sa však precvičujú vo vyhriatej miestnosti. Hot joga Vám pomôže vyplaviť toxíny z tela a posilňovať svalstvo.
Gravid joga– vhodná pre budúce maminy. Tento druh jogy sa zameriava na posilňovanie svalov panvového dna, precvičuje rôzne regeneračné pózy, spevňuje jadro. Zameriava na správne dýchanie a vytrvalosť.
Nie len pre jednotlivcov
Ak hľadáte párové cvičenie a jogu dokopy, prihláste sa na párovú jogu. Okrem spoločne stráveného času, budete trénovať aj vašu dôveru, spoľahlivosť a spoluprácu. A tréning týchto vlastností nie je v žiadnom vzťahu na zahodenie.
Ve spolupráci s https://fitnessmotivacia.sk/.